z hantlami

witam jestem chory i siedze 2 tygodnie w domu ;/ i jakie robic cwiczenia w domowych warunkach zeby byc na bierzaco ? pompki mam tez hantle do dyspozycji jakie mozna robic jeszcze cwiczenia w domowych warunkach bez zsprzetu ? Wiem ze za wiele nie zdzialam z hantlami i pompkami ale zawsze cos a i tak sie nudze w domu. help

Był plan A był plan B, pora, aby ułożyć C. Nie ma z tym problemu, ale kurde nie mogę znaleźć sensownego ćwiczonka na prostowniki. Był martwy ciąg(A), były skłoy "dzień dobry"(B) to co może być dalej? MC z hantlami u początkującego ma sens?

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

Mam problem z lewym barkiem przy podnoszeniu lewej reki wyprostowanej do kąta 90 stopni lub większego coś mi przeskakuje słyszę to i czuję a chciał bym zacząć ćwiczyć by poprawić swą sylwetkę i siłę interesują mnie szczególnie ćwiczenia hantlami i ćwiczenia które mogę wykonywać samodzielnie bez specjalistycznego sprzętu

1. Kelton sprzęt do siłowni pomoże wyrzeźbić sylwetkę nawet Hołowni 2. Zainwestuj w drążki Keltona a będziesz piękna i młoda 3. Z hantlami Keltona każda laska na widok twoich mięśni skona XD 4. Po ćwiczeniach na sprzęcie keltona nie pozna cię nawet żona p.s WESOŁYCH ŚWIĄT

wczoraj cwiwczylem biceps na stojaco dwoma hantlami i cos mi sie stalo w plecy poczulem jakby przeszywajace uklucie na wysokosci pograniczu lendzwiowego a piersiowego odcinka bol cvzuje do dzisiaj jak oddycham i poruszam sie dla mnie personalnie to jakby jakis skurcz ale boje sie ze to cos powarzniejszego np. z kregosupem

Witam pół roku ćwiczyłem biceps, triceps samymi hantlami. oraz nie podciągałem się na drążku. Widać przyrost, ale tez widać ze plecy są trosze małe w stosunku do reszty duzych partii. To samo z dwu i trojgłowymi. Teraz acząłem używać modlitewnika i drażka. Myślicie, że jakoś nadrobię tą półroczną zaległość.

witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?

mam pytanie czy po stażu 2 miesiące na siłce ( został mi ostatni tydzień fbw, a potem tydzień przerwy) mogę wziąć kreatynę? Mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem.

Mam pytanie odnośnie fbw, czy mogę zamienić wyciskanie wąsko na wyciskanie hantlami na skosie+ triceps na wyciągu, ponieważ słabo czuję klate przy tym ćwiczeniu i bardziej triceps, może to słaba technika, ale i tak nie czuję się komfortowo przy tym ćwiczeniu. /SFD/2022/6/8/a24f33af78674db7a9e582c2e8bc368f.jpg

Ukłądam plan i proszę o poprawki na teraz mam tylko plecy + biceps ; Plecy: wioslowanie sztangielką 10/10/8/8 wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Sciąganie drązka wyciągu górnego za głowę 12/10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 12/10/8/8 co o tym sądzicie ?:)

Mam nową sztange ,dwa rozmiary 180cm prosta,i 120cm lekko pochyla,oraz różne hantle,cwiczylem do tej pory przeważnie hantlami 5 i7 kg,zależy N które cwiczenia,wprowadzam kilka cwiczeni ze sztangà, np,N tricpes chce obciążenie 15kg?czy to nie za dużo,?A na wyciskanie sztangi leżąc 25 kg,dam radę tyle podnosić,czy będzie tak ok???

Siema. Co sadzicie o takim treningu nog? Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 Wykroki chodzone 4x Przysiad ze sztanga z przodu 4x12 MC na prostych z hantlami 4x 12 Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 4x15-20 Wspięcia na palce siedząc 4x 15-20 Wyrzucic jedne wspięcia?

Witam mam pytanie czy mozecie polecic mi jakies trening w domu ? kalistenika lub cos ewentualnie trening z hantlami ? W wakacje mam plan wyjechac do pracy na jakis 1 miech i nie bd miał okazji trenowac na siłowni . Oczywiscie jedzenie bd na + kalorycznym a zeby jako takich spadków nie było . z góry dzieki !

Witam, od ~3msc robie sobie po 3serie dziennie hantlami 10kg po 15 powtórzeń najpierw podnoszę 15x prawa potem 15x lewa potem 15x prawa i do góry potem 15x lewa teraz czałem robic ćwiczenia na plecy, czy brać jakieś odżywki?jakaś dieta?czy nie jest to jakiś zaawansowany trening żeby brać coś lub mieć diete?

Hej! Nigdy nie ćwiczyłam z hantlami, ale chcę popracować nad mięśniami ramion. Jakie są najlepsze (z jakiego tworzywa) i jakie obciążenie powinnam zastosować na początek. Myślałam o 2x5 kg :) pewnie jak dla Was to cienko, ale moje mięśnie ramion też mocne nie są ;-p

Siema, mam pytanie jakimi ćwiczeniami mogę wyrównać dysproporcję pleców i nóg ? ;/ Konkretnie przy MC czuję jak lewa strona podnosi więcej tak samo przy przysiadach czy też wspięciach na palce jedna strona dominuje i podnosi więcej. Jeszcze niby góra pleców ale nad tym już pracuje hantlami :)

Mam pytanie mam prawie 17 lat i mysle o kupieniu kreatyny. Ćwicze od kilku lat hantlami w domu a teraz już jakis 3 miesiece na siłowni regularnie i nie wiem czy jest sens brac krete. A mysle o niej ponieważ jestem wysoki i nie moge nabrac takiej masy i wyglądu jak bym chciał. Bo przy wzroscie 190cm waze 80 kg.

Witam chodzę na siłownie 3-4razy w tygodniu mam 17lat.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu tzn. z hantlami 2x15kg i jak mam spożywać kreatynę tzn. jak dawkować ?I jakie produkty jeść które mają dużą ilość białka ?

Mam 16 lat, 180cm, 60kg. Mam pytanie, co kiedy i ile jesc aby dostarczyc dzienna ilosc bialka (i jaka jest ta dzienna ilosc biala)? Cwicze z sztanga i hantlami (obciazenie okolo 40 kg) jestem aktywny fizycznie, jezdze na rowerze, chodze, biegam, gram w pilke. Dodam, ze chodzi mi tylko o jedzenie (bez bialka w proszku)